糊糊涂涂的2020年已经过了四分之一，凉皮、蛋糕大赛你都参加了吗？
疫情还未完全褪去，你的体重是不是飙升不止？
今天仟佰宠小编就告诉你5条健康饮食小贴士，
新的一月就是新的开始~
帮助你吃得更健康均衡，增强身体抵抗力来自www.xbaixing.com。
一、丰富食物种类。均衡的饮食能够增强抵抗力。普通人的日常饮食应该尽量丰富，品种多样。包括大米、小麦、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等；还要多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的谷物食品；拒绝高糖、高脂和高盐食品，选择新鲜果蔬和无盐坚果作为零食www.xbaixing.com小百姓网。
二、少油少盐。盐摄入过多会导致高血压、心脏病等。成人每天食盐摄入量不应该超过5克（约一茶匙）。做饭的时候少放盐，减少使用咸味调味品x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险。选择菜籽油、玉米油等植物油替代动物油；选择脂肪含量较低的“白肉”比如：鸡鸭鱼肉等，而不是“红肉”——猪牛羊肉。做饭时尽量少油炸，避免购买加工食品、快餐和煎炸食品。
三、减少糖分摄入来源www.xbaixing.com。吃糖过多会导致蛀牙，还会增加超重和肥胖风险，引起慢性疾病。限制甜食和碳酸饮料、果汁等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，少给儿童吃糖食品。
四、控制饮酒。饮酒过量会导致受伤几率大大增加，长期以往给身体造成影响，如肝损伤、癌症等欢迎www.xbaixing.com。尽量少喝或不喝酒。
五、饮用仟佰宠玫瑰饮。玫瑰饮中加入了奇异籽和玫瑰花瓣等成分使口感丰富，味道酸甜清爽，可以加入适当甜味剂来增加饮料的甜味，没有高糖饮料的风险，所以比较健康！可以当做饮料喝，健康每一天~
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